Chúng ta thường xuyên gặp cơn đau ở đầu ở nhiều thời điểm trong ngày, trong đó đau tại đầu sau khi ngủ trưa dậy rất luôn gặp nhất là đối với nhân viên văn phòng. Vậy ngủ trưa dậy bị đau vùng đầu lý do do đâu? Phòng né như vậy nào?
Cũng như nhiều dấu hiệu đau nhức đầu khác, ngủ trưa dậy bị đau tại đầu có khả năng là do một số lý do như:
nguyên do ngủ trưa dậy bị đau nhức vùng đầu
Ngủ tại bàn làm việc
Ngủ tại bàn làm việc là một hiện trạng rất phổ biến đối với giới văn phòng. Vì nơi làm việc không gian chật hẹp nên bất đắc dĩ, bàn làm việc trở nên chiếc giường nhỏ cho mỗi giấc ngủ trưa. Tuy nhiên đây chính là lý do dẫn đến bạn phải chịu đựng cơn đau tại đầu. Bàn làm việc không thể khiến bạn dễ chịu như nằm trên giường, tư thế gò bó làm cho nhịp tim chậm lại, lưu thông máu trong cơ thể bị cản trở, não thiếu oxy sẽ làm cho bệnh đau tại đầu.
thêm vào đó tư thế ngủ ngồi còn gây hiện tượng đau mỏi lưng, tế bì chân tay, choáng váng khi thức dậy.
Ngủ trưa quá lâu cũng làm cho bạn đau ở đầu
Theo Sleep Foundation, nếu như bạn ngủ trưa quá lâu khoảng từ 80-100 phút, thân thể của bạn sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang trạng thái ngủ sâu. Trong thời gian đó, quá trình ức chế bởi trung khu thần kinh tăng, làm lượng máu đưa lên não giảm thiểu, trao đổi chất trong thân thể bị chậm lại. Thức dậy vào chuẩn thời điểm này, bạn sẽ cảm nhận có điều kiện rất mệt mỏi, đau nhức vùng đầu và hoa mắt, chóng mặt.
Làm việc ngay sau khi ngủ dậy
Quãng thời gian ngắn ngủi nghỉ trưa, dân văn phòng luôn tranh thủ thời gian để ngủ và tất nhiên sau khi thức dậy sẽ phải tiếp tục làm việc. Và việc phải làm việc tức thì khi vừa thức dậy sẽ sản xuất các ức chế làm hình thành các cơn đau nhức ở đầu mệt mỏi.
Ngủ trưa dậy bị đau đầu do ảnh hưởng từ môi trường
Nhiều người thường xuyên k biết rằng, môi trường xung quanh có điều kiện tác động đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta trong khi ngủ. Ngủ ở những nơi chật chội, thiếu oxy, nhiệt độ k phù hợp, quá nóng hoặc quá lạnh sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, uể oải và làm nảy sinh những cơn đau ở đầu.
Phòng né tình trạng ngủ trưa dậy bị đau vùng đầu
đổi thay nếp sinh hoạt
nếp sinh hoạt hàng ngày lành mạnh, khoa học sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện những cơn đau vùng đầu. Sinh hoạt lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục điều độ, ngủ đủ giấc, không thức khuya.
Tăng cường hấp thu những thực phẩm như
Khi ngủ dậy bị đau tại đầu và những cơn đau khiến bạn quá khó chịu, bạn nên để cơ thể thư giãn, kết hợp với massage vùng đầu để giảm đi đau.
Nguồn: http://dongykydieu.com/ngu-trua-day-bi-dau-dau-nguyen-nhan-va-cach-phong-tranh.html
Cũng như nhiều dấu hiệu đau nhức đầu khác, ngủ trưa dậy bị đau tại đầu có khả năng là do một số lý do như:
nguyên do ngủ trưa dậy bị đau nhức vùng đầu
Ngủ tại bàn làm việc
Ngủ tại bàn làm việc là một hiện trạng rất phổ biến đối với giới văn phòng. Vì nơi làm việc không gian chật hẹp nên bất đắc dĩ, bàn làm việc trở nên chiếc giường nhỏ cho mỗi giấc ngủ trưa. Tuy nhiên đây chính là lý do dẫn đến bạn phải chịu đựng cơn đau tại đầu. Bàn làm việc không thể khiến bạn dễ chịu như nằm trên giường, tư thế gò bó làm cho nhịp tim chậm lại, lưu thông máu trong cơ thể bị cản trở, não thiếu oxy sẽ làm cho bệnh đau tại đầu.
thêm vào đó tư thế ngủ ngồi còn gây hiện tượng đau mỏi lưng, tế bì chân tay, choáng váng khi thức dậy.
Ngủ trưa quá lâu cũng làm cho bạn đau ở đầu
Theo Sleep Foundation, nếu như bạn ngủ trưa quá lâu khoảng từ 80-100 phút, thân thể của bạn sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang trạng thái ngủ sâu. Trong thời gian đó, quá trình ức chế bởi trung khu thần kinh tăng, làm lượng máu đưa lên não giảm thiểu, trao đổi chất trong thân thể bị chậm lại. Thức dậy vào chuẩn thời điểm này, bạn sẽ cảm nhận có điều kiện rất mệt mỏi, đau nhức vùng đầu và hoa mắt, chóng mặt.
Làm việc ngay sau khi ngủ dậy
Quãng thời gian ngắn ngủi nghỉ trưa, dân văn phòng luôn tranh thủ thời gian để ngủ và tất nhiên sau khi thức dậy sẽ phải tiếp tục làm việc. Và việc phải làm việc tức thì khi vừa thức dậy sẽ sản xuất các ức chế làm hình thành các cơn đau nhức ở đầu mệt mỏi.
Ngủ trưa dậy bị đau đầu do ảnh hưởng từ môi trường
Nhiều người thường xuyên k biết rằng, môi trường xung quanh có điều kiện tác động đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta trong khi ngủ. Ngủ ở những nơi chật chội, thiếu oxy, nhiệt độ k phù hợp, quá nóng hoặc quá lạnh sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, uể oải và làm nảy sinh những cơn đau ở đầu.
Phòng né tình trạng ngủ trưa dậy bị đau vùng đầu
đổi thay nếp sinh hoạt
nếp sinh hoạt hàng ngày lành mạnh, khoa học sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện những cơn đau vùng đầu. Sinh hoạt lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục điều độ, ngủ đủ giấc, không thức khuya.
Tăng cường hấp thu những thực phẩm như
- Rau cải bó xôi: cải bó xôi rất giàu chất riboflavin. Đây là một loại vitamin B đã được chứng minh có lợi trong việc ngăn ngừa và chữa trị chứng đau ở đầu.
- Ngũ cốc: ngũ cốc ko chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cũng cấp magie dồi dào có tác dụng làm dịu các cơn đau vùng đầu và dấu hiệu kèm theo của nó.
- Sữa: sữa cung cấp rất nhiều protein, canxi và các amino axit cấp thiết cho hoạt động của não, giảm đi nhức đầu.
- các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá nục… cũng có chứa rất nhiều axit béo omega-3. Omega – 3 được biết đến với đặc tính kháng viêm, thuyên giảm đau.
Khi ngủ dậy bị đau tại đầu và những cơn đau khiến bạn quá khó chịu, bạn nên để cơ thể thư giãn, kết hợp với massage vùng đầu để giảm đi đau.
Nguồn: http://dongykydieu.com/ngu-trua-day-bi-dau-dau-nguyen-nhan-va-cach-phong-tranh.html
