Để lý giải hiện tượng khó hiểu này chúng tôi đã tiến hành khảo sát trên 100 người đang tham gia các bộ môn thể dục thể thao. Kết quả khảo sát k quá đột ngột bởi chỉ có khoảng 2% đau nhức ở đầu sau khi tập những bài tập nhẹ nhõm, 60% các người bị đau nhức vùng đầu do tập những bài tập cơ bắp. Và phần lớn kết quả khảo sát đều cho thấy đàn ông chiếm tỷ lệ các cơn đau nhức đầu sau khi tập thể dục là cao hơn phái yếu.
đau vùng đầu sau khi tập thể dục có báo hiệu gì?
Đa phần các người bị đau nhức ở đầu sau khi tập thể dục thì hay xuất hiện các cơn đau:
Đau nhiều tại vùng nửa trên đầu, cơn đau chóng vánh lan ra vùng sau gáy, đau xuyên đỉnh đầu hay đau kiểu giật giật theo nhịp đập của mạch. Nhưng nếu người bệnh thư giãn khoảng 5 phút thì cơn đau lại mau chóng biến mất.
Nhiều khi bệnh nhân đang tập chạy hoặc tập các bài tập tạ nặng cũng có khả năng nảy sinh cơn đau nhói tại vùng sau gáy. Ngoài ra còn nảy sinh những báo hiệu như: chóng mặt, buồn nôn, nôn, choáng váng, mất thăng bằng, tăng huyết áp, nhiễu loạn nhịp tim... tăng nguy cơ đột quỵ.
nguyên do gây đau nhức đầu sau khi tập thể dục là gì?
Chúng ta biết đến những lợi ích mà các bài tập thể dục đem tới cho ta đó là giúp tăng lưu thông máu lên não, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, rèn luyện sức khỏe xương khớp. mặc dù vậy việc rèn luyện những bài thể dục thể thao quá sức có điều kiện lại là tác nhân gây nên tăng lượng máu lên não quá nhiều, gây ứ trệ máu, thừa CO2 trong máu, nồng độ acid latic trong máu bị tăng cao, tăng nhịp tim... Và một trong các tác nhân làm nên những tình trạng này đó là do:
Chế độ dinh dưỡng: thể dục là cách tiêu tốn kalo cực nhanh. Nếu trước khi tập hoặc sau khi tập mà bạn k có chế độ ăn để bù đắp năng lượng bị mất đi do tập luyện thì sẽ tăng nguy cơ bị đau nhức đầu, mệt mỏi. Việc thêm vào nước và bữa ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, loại bỏ tình trạng nhức đầu sau khi luyện tập.
Chế độ luyện tập: nhiều người cho rằng họ phải cố gắng giảm béo, luyện tập cơ bắp bằng các bài tập tạ vô cùng nặng, những bài tập quá sức. Nhưng họ lại ko biết rằng, chính suy nghĩ sai lầm này khiến cho việc luyện tập thể thao không còn là để rèn luyện sức khỏe nữa mà nó đang gây công dụng quay trở lại. những hoạt động mạnh có điều kiện dẫn đến nhịp tim bị nhiễu loạn, tăng huyết áp, những mạch máu bị giãn nở quá mức làm cho não bộ bị stress và gây ra những cơn đau nhức vùng đầu. Do đó, để loại bỏ những tổn thương não bộ vùng phía sau đầu do tập các bài tập quá sức thì bạn nên lựa chọn các bài tập vừa sức với mình. Có chế độ luyện tập phù hợp, thường xuyên và đều đặn để duy trì sức khỏe.
như thế, để ko còn nảy sinh những cơn nhức đầu sau khi tập thể dục thì việc thay đổi các bài tập cho phù hợp và thêm vào chế độ dinh dưỡng không nên chậm trễ là phương pháp hữu hiệu nhất.
các lưu ý khi luyện tập thể dục, thể thao
- Bị đau nhức ở đầu khi đang tập thì cần phải dừng ngay lại và nhanh chóng ngồi nghỉ ngơi tại chỗ thoáng mát
- Uống nước ấm hoăc một cốc nước trà gừng để ổn định nhịp tim và huyết áp
- không nên tiếp diễn tập luyện
- Trao đổi lại với huấn luyện viên về tình trạng của mình để đúng lúc có sự thay đổi bài tập cho các buổi tập sau.
Nguồn: http://daunhucnuadau.blogspot.com/2017/08/tai-sao-bi-dau-dau-sau-khi-tap-the-duc.html
EmoticonEmoticon